LESION DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR PRIMER DIA DE GYM

Hoy les tengo la buena noticia de que comenza ha realizar ejercicios en el gimnasio.

Comenze haciendo actividad fisica en un aparato para trabajar la pantorrilla fueron 3 series de 15 repeticioned, posteriormente hice trabajo de equilibrio en un brincolin y semi-sentadillas 10 repeticioned de 8 segundos cada una y para finalizar hice unos ejercicios para trabajar la extension y flexion de la rodilla fueron 4 ejercicios diferentes de 3 series de 15 repeticiones.

La rutina finalizo con 5 flexiones realizadas por el fisioterapeuta.

Gracias por tu visita y nos vemos en la proxima publicacion.

LESION DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR ACTUALIZACION

Actualmente me encuentro caminando sin muletas, pero me dijeron que no debo caminar distancias largas, ademas el rango de extensión de mi pierna al estar de pie a aumentado considerablemente, rozando los cero grados.

Ademas al realizar el ejercicio de flexiones, en el cual el terapista te flexiona la extremidad lo mas posible, lo cual genera mucho dolor debido a que los músculos se encuentran contraidos como consecuencia de la operación y pues me hace muy feliz decirles que prácticamente tengo flexión completa.

Hasta la próxima publicacion.

LESION DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR YA DEJE LAS MULETAS

Hola como han estado, les voy a platicar como me encuentro actualmente, en lo que se refiere a las muletas pues  ya las deje :), debo de ser sincero desde que  comenze a usar MULETAS no hice otra  cosa que esperar a dejarlas y  cuando por fin llego el día, me dio mucho miedo comenzar a caminar sin ellas, pero la sensación que tuve al iniciar ha avanzar fue maravillosa y muy gratificante, pienso que dicho sentimiento es similar al que experimentan los bebes al dar sus  primeros pasos.

LESION DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR CAMINO CON UNA MULETA

Bueno esta entrada es solo para darles la noticia de que solo actualmente solo utilizo una muleta para caminar, esto ocurrió la semana pasada por lo que podemos concluir que en la tercera semana de haber sido operado pude dejar una de mis muletas.

Me he sentido muy bien a lo largo de las terapias, con excepción de un dolor en la parte trasera de mi pierna que se presente al realizar los ejercicios de extensión, le pregunte al terapeuta y este me dijo que es normal debido a que se esta estirando el musculo, pero que es importante que escuche a mi cuerpo ya que si en algún momento deja de ser una simple molestia y se convierte en un dolor intenso debería de dejar los ejercicios de extensión o hacerlo en menor grado, pero que con toda confianza le informara y el me diría que hacer.

También quiero informarles que mis planes al publicar en este blog era hacer una nota de manera diaria sobre mis terapias, pero he decidido cambiar ese aspecto ya que me he percatado que no todos los días hay un cambio significante, razón por la cual estaré publicando de manera continua pero no diaria.

Gracias.

LESION DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR PRIMERA SEMANA DE REHABILITACION

Hola que tal pues con la noticia de que hoy cumplimos una semana de fisioterapia, considero que he tenido un gran progreso desde que inicie, ya que la inflamación a disminuido considerable mente, la flexión de la rodilla también tiene un incremento, no demasiado pero un avance es un avance, ademas el dolor latente que tenia en la rodilla a prácticamente ha  desaparecido por completo.

En lo que respecta a los ejercicios los realizo con relativa facilidad , los cuales no han incrementado en variedad o duración, pero tengo paciencia ademas  comentaron los encargados que las primeras 2 semanas serian de esta manera.


Por el momento es todo, gracias y hasta 
la próxima publicacion.